co dają

Co do treningów to mam 3x na tydzień po 90 min i trzeba przyznac że nieźle dają w du...:D Mój trener to Krzysztof Woś, Active 11 i jak po treningu? 100 kg to już szczyt moich marzeń ale jak narazie tak do 90 mnie całkowicie zadowoli, a co do MT to trenuje dla rozrywki i ogólnego rozwoju ciała, no może w sytuacji kryzysowej dla własnej obrony ale [...]

Przez internet to pracy moze dzis szukac wysokiej klasy specjalista, albo tradesman z bieglym Angielskim, a kolega szuka "jakiejs roboty", patrz magazyn, albo zmywak, NMW, superwajzor polaczyna, proszenie sasiadow z flata polakow o robienie z tlumacza w Job Centre, i tym podobne klimaty na poczatek. Normalnego lokum przez internet, to [...]

Pompki dają b.duzo na początku nic nie zmieniaj tylko wykonuj je normalnie- w miare nabierania wpracy dociążaj ciało np. wkładając do plecaka cięzkie przedmioty. Wtedy jest większy bodziec i powinno ładnie rosnąć. pozdrawiam. co do skróconego FBW to myślę także ze to jest jedyna i najlepsza droga w waszym wypadku.

Macio ma rację, aeroby by się przydały równolegle z Weiderem. W sumie aeroby sa po to, zeby spalic tluszcz, a cwiczenia konkretne typu 6stka Weidera, zeby to "spalone" cialko ;) swietnie wygladalo, czyli zeby wzmocnic miesnie. No a poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli [...]

[...] kończąc jeszcze parę słów i pytań do Ronniego: 1. Jak to jest z military pressem? Mam wypinać tyłek, czy nie? Jeśli czuję, że plecy odmawiają posłuszeństwa a barki jeszcze dają radę, to dla bezpieczeństwa przerwać? 2. Przy ostatnich repach rozumiem, że lepiej pobujać tułowiem niż męczyć kręgosłup przeprostami? 3. Anos stwierdził, że nie mam za [...]

[...] nie bedzie - sok z grejfruta - lubie to i podobno przyspiesza przemiane materii podobno? ano ciekawa teoria - co to jest durum ? nie przepadam też za rybami - co one dają ? makaron z mąki z twardej pszenicy -semoliny durum, a nie z mąki makaronowej. przeważnie większość włoskich past jest taka. Ryby? A chocby zdrowe tłuszcze... I rada na [...]

Nie mam pojecia ktore sa lepsze, bo mialem tylko te co mam teraz. Z tym + 10-20kg do siadu to niezle fantazja poniosla 8-) Mi nic nie daja kg, mam rozmiar S, czuje za to w nich, ze staw jest caly czas dogrzany i czuc mega komfort psychiczny. Gdy sciagne to czuje sie jakby ,, goly'' i nie dalbym rady szybko schodic w dol z obawy o kolana.

niestety nie ma sprawiedliwości w tym sporcie , znam takich co bija byle co jedza byle co i naprawdę dobrze wyglądają. Kwestia hormonów i budowy , reszta musi nadrabiać wiadomo splacz/pw na pewno mogą pomóc ale bez diety na minus kcal spalcz nic nie da ,aeroby i dieta to podstawa do redukcji saa mają wtedy utrzymać mięsień ,spalacz dac kopa i [...]

[...] jesteś. LOWCARB to jest dieta bardzo wyniszczająca dla przeciętnej osoby można na niej mieć super efekty (ja schudłem 32kg w niecałe 3.5mies) ale niewiele jest osób które dają radę funkcjonować na minimalnych węglowodanach, mi to nie robi różnicy i siła mi specjalnie nie spada jak zamiast węgli dobije tłuszczami. Ps.Kreatyna jest zaj**ista na [...]

[...] style kung fu w mniejszym lub większym stopniu na zwierzetach takich jak: tygrys, wąż, lampart, żuraw oraz wiele innych i to że dla ciebie niektore techniki i formay wyglądają śmiesznie nie powoduje że nie sa bardzo skuteczne praktycznie i dają przewage w realnych sytuajach bo jest je znacznie ciężej zablokować oraz mają inne niż proste [...]

Po pierwsze z podciąganiem racja,znam kilka osób które dysponuja duza siła,mimo to potrafia sie podciagnac maxymalnie 10 razy,oczywiscie Ci ludzie sa nie małej wagi,wiec podciaganie,podbnie zreszta jak zwykłe pompki nie decyduje o sile jaka dany osobnik posiada.Według mnie 25 podciagniec to zdecydowanie zawyzona srednia krajowa,niewiem skad te [...]

[...] przez kogo? Dlaczego połowa klasy sie od Ciebie odwróciła? Czym podpadłeś wszystkim osobom w klasie bo nie chce mi się wierzy ze tym ze broniłeś swego honoru...? To co inni dają sie poniżać i mieszać z błotem? Nie wiem czy jeszcze się bić drugi raz z tym kolesiem. Co myślicie ogólnie? Jak Cie zaatakuje to się broń. Bo ja to już po prostu mam [...]

[...] podnoszenie obciążenia. Ja dopiero niedawno temu wykonałem swój pierwszy power clean, ale szybko załapałem bakcyla. Chyba na dobre sobie odpuszczę ćwiczenia izolowane, nie dają tej adrenaliny... Co do materiałów anglojęzycznych, to też z nich korzystam, w sumie jest tam dużo napisane, a na youtube ilość materiałów filmowych, z których można się [...]

[...] to nie bedzie postępów. Liczby powtórzeń są przykładowe, zwyczajowo ciężarowcy rozwijają moc w zakresach 1-5 powt, natomiast wyższe zakresy(5-15) w niektórych ćwiczeniach dają b dobre efekty i też okresowo powinny znaleśc swoje miejsce w naszym planie. Do tego warto nie rezygnowac z regularnego uprawiania innych ulubionych przez nas sportów [...]

[...] w początkowej fazie ruchu rozpędzać powoli a dopiero ponad kolanami przyspieszać). Kończąc-dzięki za linki do różnych artykułów i filmików które są bardzo inspirujące i dają motywację do kolejnej walki z ciężarem. Podsumowując-powoli się zako****ę w tej dyscyplinie i bardzo chętnie bym trochę na ten temat podyskutował, więc mam nadziję że [...]

[...] też trzeba się do tego przyzwyczaić. Po 2 treningach mam tak obite kości na barkach i górny mostek od trzymania na nich sztangi że każdy ciężar powyżej 60kg staje się nie do wytrzymania. Również nadgarstki dają znać o sobie (silne wykręcenie przy podtrzymaniu sztangi).Proszę o jakieś rady jak pozbyć się tego problemu, co trzeba zmienić, poprawić.

[...] na lepsze ;-) Powiem więcej, wchodzą treningi naczczo , spie po 6 7 h I starcza , ww w dt 470 , dnt 330 +/- , organizm naładowany , do tego shociki od sfd " red " 50 ml dają kopa że od 6 rano do 14 trzyma w tym od 6.30 trening . Zaraz po odrazu na silce Posiłek, później po 2 h znowu kiedy zaczyna ssać. Ciekawe czy na redu tak dam rade %-)

,,haha, sorry nie mogłem się powstrzymać, ale w jaki sposób podziałało na Ciebie jedzenie w proszku? Dodało Ci mega masy czy co ?" Nie ,,mega masy" ale masy, bo co poniektóre nie dają wgl efektów a on dał. W postaci masy. Co miał dać rzeźby? Pozdro 600.

kutia prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Megan , możesz na początek ograniczać węgle do PRZED i PO trneingu, przy 30 gramach ketoza gwarantowana. Badania na długą skale w sensie czasowym diet Low Carb nie były przeprowadzane. czy rzeczywiscie poczatkwy okres przystosowawczy jest ciezki do przejscia? wiem ze [...]

ok, dzieki za plan probowalem dac tego soga bo wszyscy to daja ale cos wejsc nie chce . Zaczne dodawac te nowe treningi za kilka tyg jak sie juz oswoje, bo niekiedy mnie bola poszczegolne miesnie po treningach A co do spodni dlugich do biegania to jakie polecacie? najlepiej przyklady z allegro jakbyscie podali